Att ge stöd för din kroppshållning – och ditt arbete – under hela dagen är en av Herman Millers främsta prioriteringar. I den här artikeln utforskar vi sittande som vetenskap och slutligen hur man sitter rätt för att stödja kroppen på bästa sätt.
Det gör vi genom att gå igenom några huvudsakliga FEWE-steg
HERMAN MILLER
Rätt sittställning
Alla gör det ibland. Arbetsdagen börjar bli sen, och du har suttit i timmar: Du känner hur du sitter nedsjunken i stolen, rundade axlar, och ryggraden kanske har glidit bort från ryggstödet. Även om det nu anses vara bättre att ändra ställning ofta än att sitta i samma hela dagen, så är ovanstående scenario långt ifrån idealiskt.
1 Fötter:
Låt börja på marken och fortsätta uppåt. Först kollar vi fötternas placering. Fötterna ska vila bekvämt och platt mot golvet. Ställ in din stol så att låren är parallella mot golvet och knäna böjda i 90°.
Från
17 700 kr
Från
15 529 kr
2 270 kr
2 Armbågar:
Kolla sedan att arbetsytan är i armbågshöjd. Axlarna ska vara avslappnade och armbågarna böjda i 90° hållna intill kroppen.
Om skrivbordet är höj- och sänkbart ska höjden ställas in så att denna ställning uppnås. Om arbetsytan har fast höjd ska du ställa in stolen, och överväga ett fotstöd som gör det bekvämt för fötterna. I den här ställningen ska hela ryggen vara i kontakt med ryggstödet.
Om skrivbordet är höj- och sänkbart ska höjden ställas in så att denna ställning uppnås. Om arbetsytan har fast höjd ska du ställa in stolen, och överväga ett fotstöd som gör det bekvämt för fötterna. I den här ställningen ska hela ryggen vara i kontakt med ryggstödet.
Från
22 795 kr
Från
3 476 kr
3 Handleder:
Kolla handledernas ställning. De ska hållas rakt framför dig och stödjas av arbetsytan, och överarmarna ska hållas längs med överkroppen. Att ha tangentbordet lite upphöjt (de flesta har fötter undertill) bidrar till en neutral ställning medan du skriver.
Ha musen parallellt med tangentbordet, inom räckhåll från tangentbordet så att du kan bibehålla en bra handledsställning.
Ha musen parallellt med tangentbordet, inom räckhåll från tangentbordet så att du kan bibehålla en bra handledsställning.
Från
11 300 kr
4 Ögon
Slutligen, se till att den översta tredjedelen av bildskärmen är i ögonhöjd, rakt framför dig, och att avståndet mellan dig och skärmen är ungefär en armlängd. Stativet Oripura för bärbara datorer, eller bildskärmsarmen Flo eller Ollin, kan hjälpa dig att uppnå rätt höjd och avstånd.
När du kollar ögonläget kan du passa på att uppmärksamma om huvudet hålls i direkt linje med ryggraden. Att titta upp eller ned för ofta under dagen, eller luta sig framåt och kuta med ryggen för mycket (kallas ibland ”sköldpaddsställning”!) kan ge spänningar och smärta i nacke och axlar som kan påverka den allmänna kroppshållningen och välbefinnandet.
När du kollar ögonläget kan du passa på att uppmärksamma om huvudet hålls i direkt linje med ryggraden. Att titta upp eller ned för ofta under dagen, eller luta sig framåt och kuta med ryggen för mycket (kallas ibland ”sköldpaddsställning”!) kan ge spänningar och smärta i nacke och axlar som kan påverka den allmänna kroppshållningen och välbefinnandet.
Från
3 476 kr
Genom att följa dessa FEWE-steg kan du se till att du sitter bekvämt hela dagen – vilket också är bra för hälsan och produktiviteten. Tänk också på att ta regelbundna pauser från skärmen, ta dig tid att sträcka på dig mellan samtal och upprätthåll vätskebalansen för att hålla dig pigg hela dagen.