Stretch för handledsböjarna: Räta ut ena armen framför dig med handflatan nedåt. Ta tag i fingrarna med den andra handen och dra försiktigt mot dig.
”Till och med 10 minuter om dagen kan ge enorma effekter på spelprestanda, sömn och andra hälsoaspekter. Träning kan förbättra reaktionstider, öka din vakenhet och göra det lättare att lära nya färdigheter. Ny forskning visar att en sex minuters promenad varannan timmes spelande kan förbättra kognitiva färdigheter.
Aerob träning – vilket betyder pulshöjande träning – är den mest fördelaktiga formen. En rask promenad utomhus, knäböj eller ett snabbare yogapass är perfekt. All rörelse är bra! Rörelse är smörjmedel för lederna.”
